تشنج العضلات

تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية

  أسباب الإصابة بتشنج العضلات  

  خلل في نشاط الغُدة الدرقية  

تناول بعض الأدوية ومن أهمّها أدوية خفض الضغط وأدوية إدرار البول  

القيام بمجهود كبير مثل رياضة الجري والتي تؤدّي إلى الإصابة بتشنج العضلات بعد الانتهاء من ممارستها خاصة إن كان       الشخص لا يقوم بالريضاة بشكل يومي

الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة يؤدي أيضاً إلى تشنج العضلات ونرى هذا واضحاً لدى الموظفين الجالسين معظم أوقات اليوم في مكتب واستخدام الحاسوب بشكل متواصل لهذا لا بد من أخذ استراحة قصيرة وتحريك الأطراف والرقبة حتى لا تصاب بالتشنّج

تضيق الأوعية الدموية مما يُقلل من جريان الدم في الجسم ووصوله إلى العضلات

نقص بعض الفيتامينات والعناصر الضرورية

للجسم مثل فيتامين 'د' وزيادة أو نقص البوتاسيوم، وكذلك المغنيسيوم، والصوديو كلّها من شأنها أن تؤدّي إلى زيادة في تشنّج  العضلات

بعض الأمراض العصبية وخاصة الأعصاب المسئولة عن الساقين واليدين والرقبة من الممكن أن تكون في حالة نشاط زائد وتؤدّي إلى التشنج

مرضى السكري والكلى من الممكن أن يُعانوا من تشنّج العضلات

حبوب منع الحمل

ضغط العصب على منطقة معينة في القدم أو الظهر يُمكن أن يسبب التشنّج

علاج تشنج العضلات

(stretching) يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد للعضلة المتالمة

واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم  وتساعد على علاج تشنج العضلات

الوقاية من تشنج العضلات

شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده

شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية